We all have different ways of de-stressing and trying to get equilibrium back into our life.
For some it may be exercise - which has proven results.
For others I believe that mindfulness, visualisation and breathing techniques are hugely effective in calming our mental and physical wellbeing. I offer my clients a breathing technique which involves breathing in through the mouth for 5 or 6 counts, and then holding that breath for a moment or two. After that exhale as slowly as possible through the nose, making the out breath last at least twice as long as the in breath.
The body and mind are interlinked and intertwined. If you relax your body - it has to relax your mind. Give it a try!!
There are innumerable other methods which I can go through with you when we meet.
עשר דרכים להירגע ולהוריד את הלחץ אחרי שבוע עבודה ארוך
לכל אחד מאיתנו יש דרך משלו להוריד לחץ ולהחזיר את שיווי המשקל לחיים.
חלק מאיתנו יכולים לבחור בפעילות גופנית, דרך שהוכחה כמוצלחת.
אחרים לדעתי יכולים להיעזר בהפחתת מתחים באמצעות מודעות קשובה [mindfulness], ובטכניקות של ויזואליזציה [דמיון מודרך] ותרגילי נשימה יכולים להימצא כיעילים מאוד בהרגעה ובבריאות של הנפש והגוף. אני מציעה ללקוחות שלי תרגיל נשימה שבמהלכו שואפים אוויר וסופרים עד חמש או שש, ואז עוצרים את הנשימה ומחזיקים את האוויר לרגע או שניים. לאחר מכן נושפים את האוויר לאט ככל האפשר, מאריכים את הנשיפה פי שתיים מהשאיפה.
הגוף והנפש קשורים ושזורים זה בזה. אם אתם מגיעים להרפיה של הגוף - גם הנפש שלכם תירגע, בטוח! תנו הזדמנות!!
אני מצוידת עוד בשיטות עבודה רבות נוספות שאפשר להתנסות בהן לכשניפגש.
Comments